Como saber si mi relacion es toxica

Señales de una relación enfermiza

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Una relación tóxica es aquella que te hace sentir sin apoyo, incomprendido, degradado o atacado. Una relación es tóxica cuando su bienestar se ve amenazado de alguna manera: emocional, psicológica e incluso físicamente.

En un nivel básico, cualquier relación que te haga sentir peor en lugar de mejor puede convertirse en tóxica con el tiempo. Las relaciones tóxicas pueden existir en casi cualquier contexto, desde el patio de recreo hasta la sala de juntas o el dormitorio. Puede que incluso tengas que lidiar con relaciones tóxicas entre los miembros de tu familia.

Las personas con enfermedades mentales, como trastorno bipolar, depresión mayor o incluso tendencias depresivas, pueden ser especialmente susceptibles a las relaciones tóxicas, puesto que ya son sensibles a las emociones negativas.

Cómo saber si estás en una relación tóxica y qué hacer al respecto

Las relaciones son duras. Incluso las que parecen perfectas tienen sus defectos. Pero hay una diferencia entre las discusiones ocasionales y una relación insana y potencialmente dañina. Las relaciones están hechas para hacerte florecer, pero cuando una relación se vuelve tóxica, te sientes agotado, derrotado y, a menudo, perdido.

Debra Roberts, LCSW, autora y experta en comunicación interpersonal y relaciones, dice que el extremo de una relación insana es una relación tóxica. A menudo utilizamos esta palabra a la ligera, pero ¿qué califica realmente de "tóxica" a una relación o dinámica interpersonal? En resumidas cuentas: Suele implicar una falta de respeto crónica y una falta de seguridad emocional para una o ambas partes.

La doctora Lillian Glass, experta en comunicación y lenguaje corporal, define a una persona tóxica como alguien que te hace sentir incómodo en su presencia o mal contigo mismo. Glass afirma haber acuñado por primera vez el término "personas tóxicas" en su libro Toxic People: 10 Ways Of Dealing With People Who Make Your Life Miserable.

Cómo dejar de ser tóxico en una relación

Es un refrán común: las relaciones son un trabajo duro. Las peleas son normales y las malas rachas, normales. Pero, por muy cierto que sea, estos tópicos pueden distraer la atención de motivos legítimos de preocupación en la vida social y sentimental, incluidos los signos de que una relación puede haberse vuelto tóxica o de que siempre lo ha sido.

Esto es lo que debes saber sobre las relaciones tóxicas y cómo saber si estás en una. ¿Qué es una relación tóxica? La Dra. Lillian Glass, experta en psicología y comunicación afincada en California, que dice haber acuñado el término en su libro de 1995 Toxic People (Gente tóxica), define una relación tóxica como "cualquier relación [entre personas que] no se apoyan mutuamente, en la que hay conflicto y uno intenta socavar al otro, en la que hay competencia, en la que hay falta de respeto y de cohesión".

Aunque todas las relaciones pasan por altibajos, Glass afirma que una relación tóxica es constantemente desagradable y agotadora para las personas que la componen, hasta el punto de que los momentos negativos superan en número a los positivos. La Dra. Kristen Fuller, médico de familia especializada en salud mental y residente en California, añade que las relaciones tóxicas dañan mental, emocional y posiblemente incluso físicamente a uno o ambos participantes. Y estas relaciones no tienen por qué ser románticas: Según Glass, las relaciones amistosas, familiares y profesionales también pueden ser tóxicas.

¿Soy tóxico?

Una relación tóxica puede parecer que empieza siendo perfectamente sana, pero con el tiempo pueden empezar a aflorar hábitos poco saludables que cambian la dinámica de la relación. Para algunas parejas, esto puede llevar meses o incluso años, pero para otras, estos signos pueden ser evidentes en las primeras etapas de las citas y las amistades. Incluso las personas más fuertes pueden encontrarse en relaciones tóxicas y no siempre es fácil seguir adelante.

Una relación tóxica tiene el poder de controlar tus emociones y hacerte sentir altibajos extremos. Suele ocurrir cuando una o ambas partes muestran signos de comportamiento manipulador, que pueden provenir de experiencias anteriores, relaciones pasadas o traumas. Puede ser difícil determinar si tu relación es tóxica, ya que el mal comportamiento puede ser poco frecuente, pero identificar los signos puede ayudarte a averiguar si algo no va bien y si el problema puede solucionarse, o si ha llegado el momento de dejarlo. A menudo, quedarse por quedarse puede causar más daño, así que si alguna de las señales que aparecen a continuación te resulta familiar, puede que sea el momento de considerar tus opciones.