Como saber si tengo depresión o ansiedad
Signos y síntomas de la depresión
El estrés puede presentarse tras ser despedido de un trabajo, pasar por un divorcio o perder a un ser querido. Incluso casarse, cambiar de trabajo o tener un hijo pueden causar estrés. Todo el mundo experimenta estrés en un momento u otro.
Muchas personas definen el estrés como bueno o malo, cuando no es ni lo uno ni lo otro. El estrés es un acontecimiento que usted considera fuera de su control y que suele ocurrir fuera de sus rutinas diarias. La forma en que reaccionas determina tu capacidad para afrontar este tipo de acontecimientos y otros similares en el futuro.
Es frecuente que las personas que sufren trastornos de ansiedad también padezcan depresión, o viceversa. Cerca del 10% de la población mundial sufre ansiedad y depresión. Sin embargo, aunque los trastornos de ansiedad y depresión son altamente tratables, sólo un pequeño porcentaje de las personas afectadas recibe tratamiento.
La respiración diafragmática consiste en respirar profundamente desde el diafragma. El estómago debe expandirse al inspirar. Las técnicas de respiración cuadrada consisten en inspirar profundamente cinco veces, mantener la respiración profunda cinco veces, espirar cinco veces y, por último, mantener la respiración cinco veces antes de repetir. Todo el tiempo debes concentrarte en la respiración y no en el acontecimiento estresante.
¿Qué se siente al padecer ansiedad y depresión? | TMI Show
OverviewExperimentar ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan su punto álgido en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que evite lugares o situaciones para prevenir estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede padecer más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es consecuencia de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda pronto.
Cómo reconocer los signos de depresión y ansiedad en los niños
La depresión (también llamada trastorno depresivo mayor o depresión clínica) es un trastorno del estado de ánimo frecuente pero grave. Provoca síntomas graves que afectan a la forma de sentir, pensar y realizar las actividades cotidianas, como dormir, comer o trabajar.
Las personas con trastorno bipolar (antes llamado trastorno maníaco depresivo o enfermedad maníaco-depresiva) también experimentan episodios depresivos, en los que se sienten tristes, indiferentes o desesperanzados, combinados con un nivel de actividad muy bajo. Pero una persona con trastorno bipolar también experimenta episodios maníacos, o estados de ánimo inusualmente elevados en los que el individuo puede sentirse muy feliz, irritable o "despierto", con un marcado aumento del nivel de actividad.
Entre los ejemplos de otros tipos de trastornos depresivos añadidos recientemente a la clasificación diagnóstica del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) se incluyen el trastorno disruptivo de la desregulación del estado de ánimo (diagnosticado en niños y adolescentes) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
No todas las personas deprimidas experimentan todos los síntomas. Algunas personas experimentan sólo unos pocos síntomas, mientras que otras pueden experimentar muchos. Para diagnosticar una depresión grave se requieren varios síntomas persistentes además de un estado de ánimo bajo, pero las personas que sólo presentan unos pocos síntomas, aunque angustiosos, también pueden beneficiarse del tratamiento. La gravedad y la frecuencia de los síntomas, así como su duración, varían en función de la persona y de su enfermedad concreta. Los síntomas también pueden variar en función del estadio de la enfermedad.
¿Cuáles son algunos de los signos y síntomas de la depresión?
Pero la depresión (tristeza extrema, inutilidad o desesperanza) y la ansiedad (preocupación y agitación debilitantes) no tienen por qué ser parte rutinaria del envejecimiento. Obtener ayuda para estos sentimientos puede ayudarle a mantener su salud y disfrutar de la vida al máximo.
Que experimente uno de esos síntomas no significa que le vayan a diagnosticar un trastorno de ansiedad o depresión. "Pero si estás demasiado atrapado en uno u otro sentimiento, disfrutas menos de la vida o te cuesta hacer lo que tienes que hacer, entonces busca ayuda", dice el Dr. Miller.
Acudir a familiares y amigos puede ser una buena forma de iniciar el proceso. "Hable con personas que puedan ser comprensivas, compasivas y útiles", dice el Dr. Miller. Si te da vergüenza compartir tus sentimientos o preocupaciones con tus allegados, pide cita con tu médico.
La ayuda para la depresión y la ansiedad puede adoptar diversas formas, como tratar las afecciones subyacentes que puedan estar causando la depresión, tomar medicamentos antidepresivos o participar en una terapia de conversación.