Como saber si tengo diastasis abdominal
Síntomas de la diástasis de rectos
La diástasis de rectos (DR), también conocida como separación abdominal, es uno de esos temas de los que habrás oído hablar o sobre los que habrás leído. Pero, según mi experiencia, la mayoría de las mamás no saben muy bien qué es o si la tienen. Cómo saber si tienes diástasis de rectos es una pregunta habitual que se hacen muchas mujeres. Sorprendentemente, en los libros de texto sobre el embarazo o en Internet se incluye muy poco sobre este tema, y me parece que muchos médicos y matronas no lo comentan con las futuras mamás en sus revisiones ni con las mamás recientes como parte de su revisión posparto.
Es importante conocer la RD, tanto en el embarazo como en el posparto, porque si la padeces (y no te das cuenta), puedes empeorarla sin saberlo. Esto puede provocar, entre otras cosas, dolor de espalda, problemas posturales, incontinencia, la temida "barriguita de mamá" y, en el peor de los casos, una hernia que requiera cirugía.
En cambio, si sabes que tienes RD, durante el embarazo puedes tomar medidas para evitar que empeore (no puedes detenerla por completo). Además, después del parto puedes hacer ejercicios para curarla de forma natural sin necesidad de cirugía. ¡Saber es poder!
¿Es diástasis de rectos o grasa abdominal?
Diferencia entre diástasis de rectos y grasa abdominal
Una forma de saber si sólo tienes un exceso de peso o una verdadera brecha muscular es tensar los músculos del vientre. Prueba a tumbarte en horizontal y luego levanta la cabeza como cuando haces abdominales. Si está presente, el hueco o abultamiento de la diástasis de rectos será pronunciado en el centro del vientre.
¿Puedes sentir la diástasis de rectos?
Síntomas de la diástasis de rectos
Separación visible y palpable (detectada al tacto) del músculo recto abdominal. Sensación de "flacidez" en los músculos abdominales. Disfunción de los músculos del suelo pélvico que provoca problemas urinarios o intestinales (incontinencia, pérdidas, estreñimiento, etc.). Dolores lumbares, pélvicos o de cadera.
Diastasis recti deutsch
Signos de que puedes tener separación de los músculos abdominalesTu cuerpo experimenta un montón de cambios físicos durante el embarazo, que pueden provocar todo tipo de afecciones inesperadas después del parto. Una de ellas es la separación abdominal, también llamada diástasis de rectos abdominales (RAD).
Se trata de un trastorno que debilita y separa los músculos del estómago y puede afectar a las mujeres durante y después del embarazo. Sin embargo, algunas mujeres ni siquiera se dan cuenta de que la padecen y se enfrentan al problema en silencio.
No tiene por qué pasar por ello sola. Si crees que puedes tener RAD, estamos aquí para ayudarte. En este artículo te explicaremos en qué consiste esta enfermedad, sus síntomas y signos, y las medidas que puedes tomar para tratarla. Empecemos por el principio.
Diastasis del recto abdominal, o RAD, es lo que sucede cuando usted experimenta la separación del músculo abdominal. Se trata de un problema muy común entre las mujeres embarazadas, ya que afecta a una de cada dos. Sin embargo, también puede afectar a otros y puede convertirse en un problema para las personas como los atletas, o cualquier persona que pone mucha tensión en sus músculos del estómago.
Diástasis abdominal
Separación Abdominal: Cómo tratar la separación abdominal después del embarazo2 años agophyxBlogLa diástasis del músculo recto abdominal (DRAM), comúnmente conocida como separación abdominal, es una separación del tejido conjuntivo (línea alba) entre los músculos abdominales (recto abdominal) a través del centro del abdomen.
Es importante que no intentes realizar ejercicios tradicionales de fortalecimiento abdominal si tienes separación, ya que muchos de estos ejercicios aumentan la tensión tanto en los abdominales como en el suelo pélvico y pueden aumentar aún más la separación muscular.
Este ejercicio te parecerá muy fácil, pero el objetivo es despertar los oblicuos (los músculos de los lados de la barriga). Esto te ayudará a meter la cintura hacia dentro, ayudando a los rectos abdominales a acercarse sin ejercer ninguna tensión sobre el músculo o la parte baja de la espalda.
Ejercicios para la diástasis de rectos
En algunas mujeres, los músculos del vientre se debilitan y se separan durante y después del embarazo. Esto se conoce como separación abdominal, "diástasis de rectos" o "divaricación de rectos". Es una afección frecuente y suele mejorar en las primeras 8 semanas después del parto.
La separación abdominal se produce cuando el crecimiento del útero hace que los dos músculos largos y paralelos del estómago se separen. Estos músculos van desde el pecho hasta la pelvis, justo debajo de la piel, por el centro del vientre.
La separación abdominal es más frecuente en mujeres que han tenido más de un hijo, tienen más de 35 años o van a tener gemelos o trillizos (o más). También puede ocurrir en mujeres de baja estatura que van a tener un bebé más grande de lo normal.
Si tiene separación abdominal tras el nacimiento de su bebé, es posible que pueda ver un hueco entre las dos bandas de músculos abdominales. Puede ver este hueco con más claridad si se tumba boca arriba y levanta la cabeza.
La cirugía consiste a menudo en utilizar puntos de sutura para reparar la pared abdominal y reducir el espacio entre los músculos. Esto puede mejorar la calidad de vida y la fuerza muscular, sobre todo cuando la separación es mayor de 3 cm.