Como saber si tienes ansiedad social
Síntomas de ansiedad social
DiagnósticoSu proveedor de atención médica querrá determinar si otras afecciones pueden estar causando su ansiedad o si tiene trastorno de ansiedad social junto con otro trastorno de salud física o mental.
TratamientoEl tratamiento depende de la medida en que el trastorno de ansiedad social afecte a su capacidad para desenvolverse en la vida cotidiana. El tratamiento más común para el trastorno de ansiedad social incluye psicoterapia (también llamada asesoramiento psicológico o terapia de conversación), medicamentos o ambos.
PsicoterapiaLa psicoterapia mejora los síntomas en la mayoría de las personas con trastorno de ansiedad social. En la terapia, se aprende a reconocer y cambiar los pensamientos negativos sobre uno mismo y a desarrollar habilidades que ayuden a ganar confianza en las situaciones sociales.
En la TCC basada en la exposición, se llega gradualmente a enfrentarse a las situaciones que más teme. Esto puede mejorar sus habilidades de afrontamiento y ayudarle a desarrollar la confianza necesaria para enfrentarse a las situaciones que le provocan ansiedad. También puede participar en el entrenamiento en habilidades o en juegos de rol para practicar sus habilidades sociales y sentirse más cómodo y seguro al relacionarse con los demás. Practicar la exposición a situaciones sociales es especialmente útil para cuestionar sus preocupaciones.
Cómo deshacerse de la ansiedad social
La ansiedad social (también conocida como fobia social) es el miedo a las actividades y situaciones sociales, en gran medida porque crees que los demás pueden juzgarte negativamente. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo y hay personas y recursos para apoyarle.
Es habitual que la mayoría de nosotros tengamos momentos ocasionales en los que las situaciones sociales nos resulten un poco desalentadoras, pero una persona con ansiedad social experimenta una fuerte ansiedad o pánico en la mayoría de las situaciones sociales. En cierto modo, la ansiedad ante los encuentros sociales se sitúa en una especie de continuo: en el extremo inferior está la timidez, en la que puede que te preocupen un poco las situaciones sociales, pero sigues adelante de todos modos. A continuación está la ansiedad social, en la que sientes un miedo intenso a ser juzgado por los demás, lo que puede llevarte a evitar los acontecimientos sociales o a tolerarlos con gran angustia. Por último, en el extremo superior del espectro se encuentra el trastorno de personalidad por evitación. Se produce cuando una sensibilidad extrema a ser juzgado negativamente y a la posibilidad de ser rechazado lleva a evitar las interacciones sociales.
Causas de la ansiedad social
¿Tiene miedo a ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas, como hablar con otras personas en el trabajo o en la escuela, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar hacer amigos y conservarlos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social se puede tratar. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer gente nueva, salir con alguien, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o utilizar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.
Tratamiento de la ansiedad social
La mayoría de nosotros puede identificarse con algún momento en el que se sintió ansioso, en el que ese pozo se asentó en el fondo de nuestro estómago mientras nuestro ritmo cardíaco se aceleraba y enviaba ondas de energía nerviosa a través de nuestro cuerpo. Pero aunque la mayoría de nosotros sabemos lo que es sentirse ansioso en entornos sociales, enfrentarse a un trastorno de ansiedad social es una experiencia muy diferente.
También conocido como fobia social, el trastorno de ansiedad social (TAS) es un trastorno de ansiedad que provoca respuestas de miedo extremo en entornos sociales. Muchas personas que han padecido fobia social explican que, aunque saben que sus miedos son irracionales, su ansiedad les impide participar en situaciones que podrían suponer humillación, vergüenza o juicio.
La ansiedad social es uno de los trastornos de ansiedad más comúnmente tratados, y afecta a casi 15 millones de adultos en EE.UU. Aproximadamente el 7% de los adultos estadounidenses padecen TAS en un año determinado, y muchos experimentan el inicio de sus síntomas durante los primeros años de la adolescencia.
Aunque todavía no se sabe con exactitud qué desencadena el trastorno de ansiedad social, es probable que se deba a una combinación de factores. Las investigaciones sugieren que experiencias negativas como el acoso, los malos tratos o los conflictos familiares pueden contribuir a la ansiedad social.